nut

Perpekto nga creamy ug mantikilya, ang macadamias sagad ganahan sa cookies – apan adunay daghan pa niini. Kining gamay nga tam-is nga nut maayo kaayo sa lain-laing mga resipe, gikan sa pie crusts ngadto sa salad dressing. Ania ang butang: Macadamia nuts puno sa lain-laing sa mahinungdanong sustansiya.Dinhi, pagkat-on mahitungod sa mga benepisyo sa panglawas sa macadamia nuts ug unsaon paggamit niini sa imong kusina.
Gikan sa usa ka sistematikong panglantaw, ang macadamia nuts adunay daghang mga benepisyo. Sumala sa usa ka 2019 nga siyentipikong artikulo, ang mga nuts dato sa "maayo" nga monounsaturated nga mga tambok nga makapamenos sa paghubag pinaagi sa pagpugong sa makapahubag nga mga protina nga gitawag og cytokines. makadugang sa risgo sa malungtarong mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug kanser.Dugang pa, ang macadamia nuts naghatag ug flavonoids ug tocotrienols, nga mga antioxidant compounds.Sumala sa rehistradong dietitian ug MPM Nutrition founder nga si Marissa Meshulam, ang mga antioxidant nakigbatok sa mga free radical, o makadaot nga mga molekula nga, sa dihang naa sa taas nga kantidad, hinungdan sa kadaot sa selula ug panghubag.Busa kung nagtinguha ka nga madugangan ang imong pag-inom sa mga pagkaon nga antioxidant ug anti-inflammatory, ang macadamia nuts mohaum sa imong bayronon.
Ang maayo nga mga tambok sa macadamia nuts makabenepisyo usab sa piho nga mga bahin sa lawas. Sumala sa Meshulam, ang monounsaturated nga mga tambok gipakita sa pagpaubos sa LDL ("dili maayo") nga kolesterol. Kini talagsaon tungod kay ang taas nga lebel sa LDL cholesterol nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing, sumala sa ngadto sa Centers for Disease Control and Prevention.Ang mga anti-inflammatory nga mga kabtangan niini nga mga tambok makatabang usab, tungod kay ang paghubag mahimo pa nga makatampo sa pag-uswag sa sakit sa kasingkasing. Dugang pa, kining maayo nga mga tambok makatabang usab sa imong hunahuna. "Ang imong utok mao ang kasagaran gilangkuban sa tambok, mao nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa himsog nga tambok - sama sa monounsaturated nga tambok sa macadamia nuts - makatabang sa pagsuporta sa kahimsog sa utok, "gipasabut ni Meshulam. Ang Macadamia nuts adunay usab bitamina E, dugang niya. Sumala sa usa ka artikulo sa siyensya sa 2019, kini Ang importante nga sustansya mahimong makapahinay o makapugong sa neurodegenerative nga mga sakit sa utok lakip na ang Alzheimer's disease. Bisan ang imong tinai makabenepisyo gikan sa macadamia nuts.usa ka prebiotic alang sa bakterya sa tinai, nga nagpasabut nga kini makatabang sa pag-amuma sa mapuslanon nga mga mikrobyo sa atong tinai, [pagtabang] kanila nga molambo."
Ang Macadamia nuts kay popular sa uban: gikaon nga nag-inusara, ingon nga usa ka topping, ug sa lutoon nga mga butang.Sa mga dessert, kini kasagarang makit-an sa puti nga chocolate chip cookies, bisan pa kini maayo usab sa mga pie, granola, ug shortbread.Sulayi ang pagdugang usa ka hakop nga macadamia nuts sa imong sunod nga dali nga pan, sama sa among Vegan Banana Bread. Kung nangandoy ka ug mas simple nga pagkaon, sulayi ang among Lime Macadamia Crust o Chocolate Caramel Macadamia.
Apan ayaw limitahi ang imong kaugalingon sa matam-is nga butang.I-toast lang ang mga nuts sa usa ka spice mix sama sa among gibuhat sa Garlicky Habanero Macadamia Nuts.Gamita ang tinadtad nga macadamias aron makadugang sa lami ug texture sa lamian nga mga putahe, lakip ang mga salad ug mga sabaw. Higugmaa ang karne nga adunay crunchy coating?Sulayi ang paggamit sa macadamia nuts sa among almond chicken o walnut chicken breasts.Makapalit ka usab og macadamia oil, nga usa ka makapahimsog sa kasingkasing nga alternatibo sa utanon o canola oil.Sama sa gipatin-aw ni Meshulam, kadaghanan sa mga lana sa utanon dato sa omega-6 fatty acids .Kini nga mga tambok nagpasiugda sa paghubag kung kan-on nga sobra.Apan, ang lana sa macadamia adunay kaatbang nga epekto, tungod kay kini medyo ubos sa omega-6 fatty acid ug taas sa anti-inflammatory fats.